¿Que es HMB y cuales son sus beneficios?

HMB: todo lo que necesitas saber sobre uno de los suplementos más completos de musculación
¿Que es HMB y cuales son sus beneficios?
HMB (Ácido Beta-Hidroxi-Beta-Metilbutírico) es un metabolito bioactivo formado a partir de la descomposición de la leucina, un aminoácido esencial de cadena ramificada, que tiene propiedades Anti Catabólicas y Anabólicas.
Más allá que el HMB puede sintetizarse endógenamente (de forma interna) la cantidad necesaria de leucina para sintetizar 3 g de HMB (dosis diaria recomendada) son 60 g de leucina o lo que es lo mismo, 600 g diarios de proteína de alto valor biológico, lo cual es muy difícil de incorporar en nuestra alimentación.
Las principales funciones fisiológicas del HMB son:
- Estabilizar la membrana celular de los tejidos
- Estimular la síntesis proteica
- Disminuir la degradación muscular
- Acelerar la recuperación
Otros beneficios:
- Reduce el daño muscular post-ejercicio
La Creatinkinasa (CK) es considerada un biomarcador del daño muscular ocasionado por el ejercicio. El HMB genera un menor índice de CK, lo cual refleja baja inflamación y daño muscular
- Disminuye los niveles de Cortisol
El cortisol, conocida como hormona del estrés, influyen directamente sobre el metabolismo energético. Estimula la degradación de proteínas y la descomposición de lípidos alimentarios en ácidos grasos durante la digestión
¿Cómo consumirla?
Se debe ingerir 3 g de HMB una hora antes o inmediatamente después del entrenamiento.
Por Nicolas Guglielmotti - Personal Trainer IFBB-C/21914
- GNC Live Well
Comentarios 6
avoisug
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Martín
El HMB y la l leucina es lo mismo?
Quiero que me sugieran cual tomar de hecho voy al Gym tengo 57 años mido 1:69 y estoy pensando 90 Kg
En las noches tomo adepsique
Manuel Pérez Santibañez
Soy una persona de 59 años diabética Melitus 1 con doce años de diabetes puedo tomarla no contiene glucosa?
unipape
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Rosa
Hola mil disculpas ,este producto,puede tomar un pcte sin estómago fue extraído por un tumor maligno canceroso.y está muy delgadito
Maribel
Hola, buen día, te hago una pregunta, me hice un poco de lió, este producto, HMB, reemplazaria a la creatina y la proteína???