Grasas Buenas y sus Beneficios

Algunos creen que las grasas son el enemigo, pero la verdad es que, al igual que los carbohidratos y las proteínas, las grasas son un macronutriente que tu cuerpo necesita, y que, si las consumis con moderación, pueden ayudarte a obtener excelentes resultados .
FUENTES
Lo importante es que las fuentes sean de buena calidad: almendras, palta, huevos, salmón, frutos secos, aceitunas, semillas, aceite de coco, mantequilla de maní/almendras, etc. Dentro de este grupo se destaca la importancia de los Omega 3.
OMEGA 3
✔Mejora tu composición corporal. Disminuir la ingesta de carbohidratos e incrementar el consumo de grasas buenas, mejora la sensibilidad a la insulina.
✔Una ingesta óptima de omega 3 incrementa la lipólisis porque “enciende” genes queman grasa e “inhibe” genes que acumulan grasa.
✔Mejora el funcionamiento de la tiroides y esta regula el metabolismo.
✔Incrementa la masa muscular, ya que mejora el perfil hormonal, eleva niveles de testosterona y hormona de crecimiento.
✔Ayuda a controlar el apetito, sobre todo cuando se combina con proteína.
✔Generalmente, quienes comen poca grasa comen más carbohidratos.
✔La adaptación metabólica es mejor cuando incrementas el consumo de grasas buenas y controlas la ingesta de carbohidratos.
✔Mejora tu sistema reproductivo. Las grasas buenas son fundamentales ya que forman hormonas y regulan el balance hormonal.
✔Mejora el funcionamiento cerebral y el estado de ánimo. Tu cerebro está hecho básicamente de colesterol y grasa, la mejor grasa para el cerebro es el omega 3 (DHA)
✔Optimizan la utilización de la glucosa en el cuerpo.
✔Disminuyen la inflamación y el riesgo de padecer cáncer.
✔Disminuyen los niveles de colesterol y triglicéridos.
✔Estudios han confirmado que la ingesta de grasas no es lo que eleva los triglicéridos, sino una dieta alta en carbohidratos, sobre todo refinados.
✔Mejoran la vista y la piel.
No te olvides de incluir grasas saludables en tu dieta
GNC Triple Strength Fish Oil aporta 1 gramo de puro Omega 3 (EPA+DHA) Agregalo como complemento a tu dieta!
Lic en Nutrición:
Julieta Caramuti M.N3043
Natalia Vincent M.N.3245
- GNC Live Well
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